Como podemos treinar bem, e manter a saúde da coluna regular?
Algo que devemos ter cuidado é com a postura no dia-a-dia.
Mas o que é a coluna?
A coluna cervical constituída por sete vértebras cervicais que estão logo abaixo da cabeça;
A coluna dorsal ou torácica constituída pelas doze vértebras dorsais que começa depois da vertebra mais elevada, coloque a mão no seu pescoço e sinta a vertebra mais elevada, é onde ela começa;
A coluna lombar constituída por cinco vértebras lombares que começa um pouco acima da linha da cintura;
A coluna sacro-coccígea formada pelo sacro, com cinco vértebras soldadas e pelo cóccix formado por quatro ou cinco vértebras soldadas entre si e que se localizam entre as nadegas.
Geralmente as lesões de coluna que ocorrem no parkour, acorem na coluna cervical, e na coluna lombar. Quando alguém tenta um giro, um mortal ou algo assim e da errado a cabeça é quase sempre o alvo e a cervical é afetada.
Porque essa parte é a mais perigosa?
Pois se temos uma lesão séria na cervical, podemos ficar tetraplegicos e termos que enfrentar uma vida inteira na cama, que provavelmente não seria nada legal e nada prático para nossa vida inteira.
Já na coluna lombar pode ocorrer a mesma coisa, seja um precision errado, um saut de chat de maneira errada, em fim, seja o que for podemos cair e bater nosso quadril de maneira errada e lesionar essa parte da coluna e ficar paraplégicos e termos que ficar em uma cadeira de rodas, não teriamos muitos problemas com isso, mas ainda assim não seria nada legal.
Quando não temos cuidado com os impactos e com as quedas, com as alturas e com nossa loucura(por não controlar nossa ansiedade) podemos lesionar facilmente nossa coluna. Toda vez que fazemos uma aterrisagem de forma errada e não amortecemos o impaco segurando no musculo, o impaco vem para as articulações, geralmante os tornozelos, os joelhos, e as vertebras na coluna. De inicio esses impactos não causam muitos problemas ou dores, mas com o tempo e com as praticas erradas as cartilagens vão se desgastando e as dores vão surgindo, e quando mal percebemos teremos 20 anos e uma coluna de um velho de 70.
Os desgastes com a cartilagem só podem ser corrigidos com cirurgias, e quando não corrigido pode causar uma lordose ou uma cifose. Que vai deixar você igual a uma panicat ou ao corcunda de notre dame.
Em fim podemos treinar, nos divertir e brincar junto de muitas risadas, pulos e giros muito doidos, mas sempre com responsabilidade e tomando cuidado com a nossa coluna, joelhos e musculos.
Tenham ótimos treinos!!
E que Jah esteja com vocês!!
